Cách giảm đau nhức cơ bắp toàn thân sau luyện tập và thể thao.

Bạn mới bước vào tập luyện những bài thể dục giảm cân, tập gym hay đơn giản chỉ là bạn tập các bài thể dục để tăng cường sức khỏe. Nhưng sau mỗi lần đi tập là toàn thân lại đau nhức. Đặc biệt là những ngày đầu khi mới bước vào tập luyện. Điều này làm bạn rất dễ bỏ cuộc!!?

Đau nhức toàn thân sau luyện tập là điều dễ hiểu khi mới bước vào tập luyện.

Bài này tôi sẽ giới thiệu một phương thuốc trị và giảm đau nhức cơ bắp cực kỳ hiệu quả thậm chí là các chấn thương do thể thao như bong gân, bầm tím cho những người thường xuyên tập luyện các bài thể dục có tần xuất hoạt động mạnh như đá bóng, bóng chuyền, tập gym, chạy bộ,…

Tôi giảm đau nhức cơ bắp toàn thân như thế nào?

Trước khi nói về phương thuốc này, tôi xin nói về những trải nghiệm của tôi về những lần đau nhức cơ bắp toàn thân của chính mình sau mỗi lần làm việc nặng và cách tôi thoát khỏi nó từ phương thuốc này.

Gia đình tôi từ xưa nay công việc chính là làm nông nên việc phải làm các công việc nặng nhọc chắc chắn không thể tránh khỏi. Vì vậy, việc thường xuyên đau nhức cơ bắp toàn thân là điều rất dễ hiểu.

Mỗi một vụ mùa đến là y như rằng đêm nào ngủ cũng đau nhức toàn thân. Đặc biệt là sáng hôm sau thức dậy, gần như không dám cử động mạnh.

Tình trạng này với những bạn mới đi tập gym hoặc mấy bạn học sinh phải chạy 100m hay nhẩy cóc thì chắc chắn biết nó như thế nào?!!

Bởi lẽ công việc nhà nông là làm theo mùa vụ, vì vậy mà cả tháng trời nghỉ ngơi, đến vụ mùa mới phải đi làm, mà đi làm là làm ngay những công việc nặng như lái máy cày, cầm cuốc làm nương thì thứ gì chịu nổi. Do đó, đau nhức cơ bắp là điều không thể tránh khỏi.

Sau một vài ngày, khi các cơ bắt đầu quen với công việc thì sẽ đỡ dần

Những ngày này có thể bạn thắc mắc làm sao để mà hôm sau vẫn đi làm được đúng không?

Đó chính là rượu ấu tẩu, sau một ngày dài làm việc tôi thường lấy rượu ấu tẩu xoa bóp lên các vùng thường xuyên đau nhức như lưng, cơ tay, chân, đùi,… trước khi đi ngủ. Như vậy sáng hôm sau ngủ dậy gần như không có vấn đề gì xảy ra, tuy vẫn có đôi chút mệt mỏi và nhức một chút.

Người dân tộc tại Hà Giang bán củ ấu tẩu làm thuốc giảm đau nhức cơ bắp toàn thân.

Thể dục và lý do khiến bạn hay bỏ cuộc.

Nhớ lại ngày tôi còn đi học thấy mấy đứa bạn cứ rủ rê đi tập gym, chạy bộ để cải thiện body, tăng cơ bắp các thứ mà đi được vài bữa là bỏ không đi nữa.

Lý do chính là đau nhức cơ bắp toàn thân không tập được nữa.

Thật ra, vấn đề này rất dễ hiệu nhưng nếu bạn muốn tập nhưng lại không có sự kiên trì và chấp nhận sự đau nhức lúc đầu thì thật khó để thành công với thứ bạn muốn.

Cũng giống như tôi làm nông vậy, những ngày đầu mới bước vào tập chắc chắn bạn sẽ không thể tránh khởi việc bị đau nhức toàn thân, nhất là những bài thể dục có cường độ mạnh.

Không chỉ là các bài thể dục tại phòng gym hay chạy bộ mà các trận thi đấu thể thao như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông,… cũng dẫn đến đau nhức toàn thân với những người mới tham gia.

Không những thế ngoài việc bị đau các cơ ra còn nguy cơ bị chấn thương như đau xương khớp và bong gân.

Chính vì vậy nó rất dễ khiến bạn bỏ cuộc giữa chừng.

Củ ấu tẩu, một loại thuốc bổ và trị đau nhức cơ bắp toàn thân của người dân tộc.

Ấu tẩu hay củ ấu tẩu chắc là nhiều người đã từng nghe hoặc đã từng được sử dụng. Nhưng chủ yếu mọi người biết qua ấu tẩu là từ món cháo ấu tẩu mà ít ai biết rằng củ ấu tẩu còn có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp rất hiệu quả.

Củ ấu tẩu phương thuốc giúp giảm đau nhức cơ bắp toàn thân mà người dân tộc vùng cao sử dụng thay dầu xoa bóp.

Với người dân tộc thiểu số vùng cao thì không còn xa lạ gì với củ ấu tẩu, nhưng có lẽ với người vùng xuôi thì được nhìn thấy củ ấu tẩu đã khó chứ không nói đến việc được sử dụng nó.

Người dân tộc thường sử dụng củ ấu tẩu với rất nhiều mục đích. Từ việc sử dụng như một loại thuốc bổ bằng việc nấu cháo, hầm xương, hầm với gà xương đen để bồi bổ đến sử dụng làm thuốc xoa bóp giúp giảm đau nhức cực kỳ hiệu quả.

Để sử dụng làm thuốc xoa bóp chỉ cần rửa sạch vài củ ấu tẩu sau đó để ráo nước rồi bỏ vào một chai hoặc lọ để ngâm với rượu rồi dùng rượu đó để xoa bóp lên vùng đau nhức.

Cách làm và sử dụng củ ấu tẩu làm thuốc xoa bóp để trị và giảm đau nhức cơ bắp toàn thân.

Để sử dụng củ ấu tẩu làm thuốc xoa bóp bạn chỉ cần có một vài củ ấu tẩu rửa sạch rồi ngâm vào một lọ rượu mạnh (khoảng 35 độ trở lên) sau khoảng một tuẩn (một vài ngày cũng được nhưng sẽ không hiểu quả bằng việc ngâm lâu) là có thể sử dụng. Bạn ngâm càng lâu thì hiệu quả của thuốc các tốt.

Người dân mua Củ Ấu tẩu để sử dụng làm thuốc trị đau nhức cơ bắp và là thuốc bổ tại chợ phiên vùng cao.

Sau khi bạn đã ngâm được một lo rượu ấu tẩu đủ lâu để sủ dụng. Sau những lần đi thể dục, thể thao để tránh việc sáng hôm sau ngủ dậy là khắp người đau nhức thì trước khi đi ngủ bạn chỉ cần xịt hoặc đổ một ít rượu ấu tẩu vào vùng mà bạn thấy nhức mỏi và xoa bóp cho thuốc ngấm vào bên trong thì sáng dậy bạn sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều so với việc bạn không sử dụng thuốc.

Đặc biệt nếu bạn là một người hay tham gia các trận thi đấu bóng đá mà bị chấn thương (không phải vết thương hở) như bong gân, bầm tím bạn có thể sử dụng lọ rượu ấu tẩu để xoa bóp vào vùng bị đau và bong gân. Nó giúp giảm đau và giảm sưng tấy rất tốt.

Một số lưu ý cần phải biết khi sử dụng rượu ấu tẩu làm thuốc.

Rượu ấu tẩu là một loại rượu cực kỳ độc, vì vậy tuyệt đối không được uống.

Sau khi sử dụng xong bạn nên để vào tủ thuốc hoặc nơi không có các lọ hay bình rượu trộn lẫn, bởi sẽ rất dễ bị nhầm lẫn thành rượu thuốc để uống.

Nếu bạn là người cẩn thận thì nên dán cảnh báo lên lọ rượu ngâm ấu tẩu để tránh uống phải.

Nếu không may uống phải thì phải đưa đi bệnh viện khẩn cấp. Bởi độc tính trong củ ấu tẩu cực kỳ mạnh nếu sử dụng với liều lượng ít sẽ gây tê cứng lưới và chân tay. Nếu sử dụng với lượng lớn có thể gây tê cứng toàn thân và tử vong.

Củ ấu tẩu có độc tính mạnh như vậy bởi trong thành phần chính của nó là aconitin, có độc tính cực kỳ mạnh, chỉ cần một liều từ 0,02 – 0,05mg trong 1kg thể trọng là có thể gây tử vong.

Tuy nhiên, thành phần nay lại có tác dụng giảm đau, viêm và làm tan vết sưng bầm rất tốt. Nó là thành phần trong các loại thuốc xoa bóp xương khớp. Chính vì vậy mà củ ấu tẩu ngâm rượu có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp toàn thân như bắp chân, tay, và chấn thương do thể thao như bong gân, sưng tấy, chật khớp rât tốt.