5 cách giảm cân bằng trà xanh mà nó mang lại.

Trà xanh là một trong những loại trà phổ biến và được nhiều người biến đến cũng như sử dụng hàng ngày.

Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác có lợi cho sức khỏe.

Sử dụng trà xanh hàng ngày góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tim mạch cũng như ngăn ngừa ung thư.

Thậm chí uống trà xanh còn có thể tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể và góp phần giúp bạn giảm cân.

Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng trà xanh mà nó mang lại khi bạn sử dụng thường xuyên.

Cách giảm cân bằng trà xanh là giảm cảm giác thèm ăn.

Nếu bạn là một người thường xuyên sử dụng trà nhất là trà xanh có thể bạn đã cảm nhận được việc uống trà trước bữa ăn làm cho bạn cảm thấy không còn thèm. Không những thế, khi uống trà trước bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy không được ngon miệng do trong trà có chất chát (tanin).

Tanin là một chất có nhiều trong hầu hết các loài thực vật. Khi bạn uống trà chất chát (tanin) trong nước trà sẽ làm cho bạn cảm thấy khô miệng từ đó dẫn đến bạn không còn cảm thấy thèm ăn hay ăn không ngon miệng nữa.

Giảm cân bằng trà xanh là khi bạn uống trà nó làm cho bạn cảm thấy khô miệng và ăn đồ ăn không thấy ngon miệng.

Ngoài ra, giả thuyết cho rằng tình trạng năng lượng ATP trong gan có tác động đến trung tâm điều khiện sự thèm ăn ở não. Khi quá trình oxy hóa axits béo trong gan giảm, đồng thời mức ATP cũng sẽ giảm theo dẫn đến sự thèm ăn.

Trong khi, catechin trong trà xanh (GTC) là thành phần tăng cường quá trình oxy hóa chất béo ở gan nên sẽ dẫn đến việc giảm cảm giác thèm ăn.

Có lẽ tôi chính là một ví dụ thực tế nhất, tôi cảm thấy mình là một người nghiện uống trà. Gần như ngày nào tôi cũng uống trà và uống với tần suất 3-4 lần trong ngày.

Có khi tôi uống sau bữa ăn có khi lại uống trước bữa ăn và có những lúc ngồi làm việc một mình buồn mồm cũng pha trà uống,…

Chính từ một thời gian dài uống trà tôi cảm thấy uống trà đã làm cho cơ thể của tôi luôn giữ ở cân nặng 57-59kg. Mặc dù đôi khi tôi muốn tăng lên khoảng 65kg cho cơ thể nam cao 1,65m của tôi thì có thể sẽ cân đối hơn, nhưng không thể lên được.

Cũng chính vì hay uống trà nên tôi thường ăn rất ít cơm và thi thoảng còn bỏ cơm không ăn. Nhất là những hôm mà tôi uống trà trước bữa ăn thì bữa cơm hôm đó chỉ ăn một bát để cho qua bữa, mà ăn cũng không cảm thấy ngon miệng.

Kết luận: Chất chát và catechin trong trà xanh sẽ làm cho bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn dù có thể nó không phải là phương thức hiệu quả đối với tất cả mọi người.

Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Cơ thể chúng ta không phải chỉ tiêu tốn năng lượng (calo) cho những hoạt động hàng ngày như thể thao, làm việc mà ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi hay ngủ thì các tế bào trong cơ thể vẫn phải thực hiện hàng triệu các chức năng đòi hỏi phải tiêu tốn năng lượng

Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Mặc dù, việc đốt cháy năng lượng trong khi nghỉ ngơi là không nhiều nhưng khi được sử dụng thường xuyên và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một chế độ tập thể dục hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Uống trà xanh giúp bạn tiêu tốn nhiều calo hơn ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

Uống trà xanh cũng giúp bạn tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Nếu bạn để ý có thể bạn sẽ thấy trong thành phần của hầu hết các sản phẩm giảm cân có thành phần trà xanh.

Do chiết xuất trà xanh có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo, nhất là khi tập thể dục.

Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đấy quá trình đốt cháy chất béo từ đó dẫn đến giảm lượng mỡ trong cơ thể về lâu dài.

Ngoài ra, chất catechin trong trà xanh cũng là một thành phần giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. (1) (2)

Kết luận: uống trà xanh là một phương pháp giúp bạn tiêu tốn được nhiều calo hơn và đốt cháy chất béo trong cơ thể khi bạn tập thể dục và ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

Sử dụng trà xanh giúp giảm hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Catechin trong trà xanh ức chế các enzym tiêu hóa tham gia vào quá trình tiêu hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể làm giảm hấp thụ glucozo và cacbohydrat vào cơ thể.

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung EGCG trong trà xanh vào khẩu phần ăn giúp giảm khả năng tiêu hóa thức ăn và qua đó giảm lượng năng lượng cũng như chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Trà xanh chứa các hợp chất gây ức chế enzym thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp giảm lượng chất béo và năng lượng hấp thụ vào cơ thể tư đó giúp bạn giảm cân.

Chiết xuất trà xanh cũng giúp bạn giảm sự tiêu hóa các chất béo ăn vào cơ thể từ đó giảm lượng hấp thụ chất béo.

Kết luận: Khi bạn uống trà xanh là lúc bạn cung cấp các chất ức chế quá trình tiêu hóa của cơ thể từ đó giảm lượng năng lượng và chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Chữa các chất giúp bạn giảm béo.

Trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa gọi là catechin trà xanh (GTC) và caffeine. Chúng làm tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể và giảm tỷ lệ trao đổi chất trong quá trình giảm cân.

Theo một nghiên cứu năm 2009 về tác dụng của trà xanh đối với việc giảm cân và duy trì cân nặng đã chỉ ra rằng, thói quen uống trà hàng ngày giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và duy trì nó hiệu quả do tác dụng của hốn hợp catechin và EGCG-caffeine.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc tiêu thụ một lượng lớn catechin trong chiết xuất trà xanh dẫn đến giảm mỡ cơ thể, huyết áp tâm thu và cholesterol LDL góp phần giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.

Suy cho cùng thì, catechin có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo nhanh chóng hơn. Caffeine làm tăng việc sử dụng năng lượng của bạn, khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Kết luận: thói quen uống trà thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của bạn.

Tăng cường tác dụng của hormon đốt chất béo.

Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể hỗ trợ việc giảm cân bằng việc tăng cường tác dụng của một số hormon đốt cháy chất béo như norepinephrine.

Các báo cáo chỉ ra rằng uống chiết xuất trà xanh có thể giảm cân do quá trình kích thích sinh nhiệt bằng EGCG. Do sự ức chế enzym phân giải norepinephrine.

Norepinephrine có chức huy động não và cơ thể hoạt động. Nó làm tăng sự hưng phấn và tỉnh táo của não bộ, trong cơ thể nó kích hoạt giải phóng năng lượng trong cơ thể.

Có nghĩa là khi bạn uống trà xanh nó sẽ khiến cho đầu óc va cơ thể bạn tỉnh táo và hưng phấn, từ đó sẽ góp phần tiêu hao năng lượng trong cơ thể cũng như đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho quá trình đó.

Kết luận: Uống trà xanh góp phần ức chế enzym phân giải norepinephrine, một loại hormon huy động não bộ và cơ thể hoạt động. Điều này giúp cơ thể giải phóng nhiều năng lượng và chất béo hơn.